Olá, seja bem vinda!
Sou a Susana, nutricionista e formadora na área da saúde da mulher.
Criei este espaço para
ajudar mulheres a compreender melhor o seu corpo e a cuidar da sua saúde na perimenopausa e na menopausa, através de uma abordagem estruturada de nutrição e estilo de vida, assente na ciência, na prática e numa perspetiva verdadeiramente humana.
A minha história
Um percurso com propósito
Sou nutricionista desde 2008. Iniciei a minha carreira na investigação e desenvolvi mais de 15 anos de prática como nutricionista clínica em contexto hospitalar. Um percurso exigente que consolidou o meu rigor técnico e definiu a forma estruturada e criteriosa com que trabalho hoje.
Sou Especialista Universitária em Nutrição e Saúde Hormonal na Mulher e Especialista Universitária em Nutrição e Medicina na Mulher pelo Instituto de Ciencias de Nutrición y Salud (ICNS).
Além disso, possuo o Certificado de Competências Pedagógicas (CCP), com competências para exercer a atividade de Formadora.
E continuo numa aprendizagem contínua, para assegurar que o meu trabalho adira aos princípios das melhores práticas clínicas e de formação.
O momento de viragem
Nos últimos anos enquanto nutricionista clínica hospitalar, abracei o projeto de trabalhar na área da saúde da mulher.
Passei a ouvir, com maior frequência, mulheres que procuravam respostas claras para sintomas e mudanças que sentiam no corpo, muitas vezes sem enquadramento adequado.
Essas conversas reforçaram em mim a necessidade de aprofundar conhecimento e criar uma resposta mais estruturada.
No ano passado tomei uma decisão exigente: deixar o contexto hospitalar para iniciar um projeto independente, dedicado à saúde da mulher na perimenopausa e menopausa.
Até que chegou a minha vez
Ao longo da minha carreira, acompanhei de perto os desafios que tantas mulheres enfrentam durante a perimenopausa e a menopausa, até que esta fase passou também a fazer parte da minha experiência pessoal.
Sim, estou na perimenopausa.
Viver esta transição permitiu-me aprofundar ainda mais a compreensão prática daquilo que ensino.
Percebi que esta fase exige mais do que conhecimento técnico: exige enquadramento, estrutura e um espaço seguro de reflexão.
Foi dessa integração entre a experiência clínica e a vivência pessoal que nasceu este projeto, um espaço pensado para orientar mulheres com clareza, critério e respeito pela individualidade de cada uma.
Cuidar de si é uma decisão estruturada
E se lhe dissesse que pode viver a perimenopausa e a menopausa com mais clareza, estabilidade e confiança, compreender melhor o que está a acontecer no seu corpo e sentir-se mais segura nas decisões que toma para cuidar da sua saúde?
Provavelmente já tentou várias estratégias: mudou a alimentação, fez ioga, tomou suplementos ou procurou diferentes especialistas.
Tudo isso é válido. Mas quando não existe um método estruturado, é fácil sentir-se sobrecarregada com informação dispersa e resultados inconsistentes.
Foi precisamente por reconhecer esse padrão que defini o meu propósito com maior nitidez:
Ajudar mulheres na perimenopausa e na menopausa a recuperarem o controlo do corpo e a cuidarem de si com mais clareza, saúde e autocuidado real, através de um método estruturado, baseado na evidência científica e adaptado à vida real.
Não se trata de fazer mais, mas de organizar o essencial, eliminar o que não é prioritário e aplicar estratégias com critério.
Hoje, através do meu trabalho clínico e dos acompanhamentos que desenvolvi, acompanho mulheres em diferentes contextos, com base científica, estrutura e profundo respeito pela individualidade de cada uma.
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Vai ser um prazer trabalhar consigo.
Acompanhe o meu trabalho
Nas minhas redes sociais partilho conteúdos sobre nutrição, saúde da mulher, perimenopausa e menopausa, sempre com uma abordagem baseada na evidência científica.
Se deseja acompanhar o meu trabalho, aprender mais e receber novidades sobre os acompanhamentos e programas disponíveis, convido-a a seguir-me por aqui.